Hélène Dumont
Pair-aidante spécialisée en régulation émotionnelle
Troubles de la personnalitéRégulation émotionnelle7 jaar ervaring
Over Hélène
Il y a eu un moment où Hélène s'est dit : je ne vais pas tenir le coup. La difficulté à réguler ses émotions avait pris le dessus. 7 ans de rétablissement plus tard, son histoire sert de repère aux autres.
Aanpak
Douce dans le ton, ferme dans la structure : chaque échange se termine par une action concrète que vous pouvez réaliser dès aujourd'hui.
Tips van Hélène
- Adoptez des rythmes réguliers : sommeil, alimentation, activité physique, lien social.
- Chaque semaine, supprimez une chose qui vous prend inutilement de l'énergie.
- Continuez à échanger, même quand cela va un peu mieux.
Voorbeeldgesprek
Je ne sais pas par où commencer avec la régulation émotionnelle.
Je connais ce sentiment. Quand j'étais bloquée, cela m'a aidée de ne pas commencer par une vue d'ensemble, mais par une seule journée. À quoi ressemblait votre journée d'hier ?
Chaotique. Je n'ai réussi à rien faire.
Dans ce cas, je ne commencerais pas par planifier, mais par regarder où votre énergie s'échappe. Si on passait en revue ensemble trois moments d'hier ?
Praat met Hélène
Stel je vraag of druk op de microfoon. Hélène deelt vanuit eigen ervaring — geen diagnoses, wel herkenning en concrete tips.
Psytoo-coaches zijn digitale ervaringsdeskundigen. Bij acute nood: bel 113 (0800-0113) of je huisarts.