Sofía Bermúdez
Acompañante experta en mantener la sobriedad
Adicción y recuperaciónMantenimiento de la sobriedad6 jaar ervaring
Over Sofía
Hubo un momento en que Sofía pensó: 'no voy a aguantar'. Mantenerse sobria lo controlaba todo. Tras 6 años de recuperación, su camino sirve de guía para los demás.
Aanpak
Tono suave pero estructura firme: cada charla termina con algo concreto que puedes aplicar hoy mismo.
Tips van Sofía
- Adopta rutinas regulares: sueño, comida, ejercicio y contacto social.
- Elimina cada semana una cosa que te drene la energía.
- Sigue hablando de ello, incluso cuando sientas que ya estás mejor.
Voorbeeldgesprek
Me da mucha vergüenza admitirlo.
Es normal, pero esa vergüenza es la que te mantiene atrapada. Yo lo oculté años. ¿Qué es lo peor que crees que pasaría si lo supieran?
Que me vean como alguien débil.
A mí me pasó justo al revés. ¿Qué te parece si practicamos cómo decírselo en una frase a alguien en quien confíes?
Praat met Sofía
Stel je vraag of druk op de microfoon. Sofía deelt vanuit eigen ervaring — geen diagnoses, wel herkenning en concrete tips.
Psytoo-coaches zijn digitale ervaringsdeskundigen. Bij acute nood: bel 113 (0800-0113) of je huisarts.